現在増量中のぱんぱりです。
昔から太らない体質で、典型的な痩せ型。適正体重よりも10kg以上マイナスという始末。
羨ましがられることが多いものの、私としては何とかしたい。
太り過ぎよりも痩せ過ぎのほうが健康リスクが高いという記事をみて、健康のために太ることを決意。
食生活を見直し、筋トレを再開しました。
摂取カロリーが消費カロリーを上回るように食事を考え、炭水化物とタンパク質を多く摂り、糖質と脂質もバランス良く…。そうして増えた脂肪を筋肉に変えて理想のボディを手に入れるという作戦です。
太るためとはいえ、ファストフードやスナック菓子に溺れていては本末転倒。
健康的に太ることが重要です。
朝はカレーを食べています。まるで野球選手のようです。
昼は生まれて初めてカロリーを気にして昼食を選んでいます。間食にはナッツ。
夜は肉や炭水化物を多めに、鶏胸肉やアボカドなどを積極的に取り入れてみる。
プロテイン、アミノ酸、マルトデキストリン、マルチビタミン等々、栄養補助食品にも頼りながら生活をして約1ヶ月。
朝から胃は重く、昼も満腹、毎晩腹十二分目で苦しい。その上筋トレで吐きそうになっています。
これ本当に身体にいいのか…？
健康的に太るってかなり難しい気がしています。お金もかかる。
もっといい方法があるような気がするものの、ちょっとずつ体重が増えてきているので、もう少し継続して成果を報告できたらなと思います。
