こんにちは。　 

先週辺りから鼻水が止まらないと感じていましたが、

昨日、朝起きて目の痒みもはじまり、とうとうこの季節がやってきました。花粉症です。

今年は、花粉は昨年同時期の5倍と聞いたので、少しでも穏やかに過ごすため

花粉症を悪化させない習慣について調べました。

・睡眠不足にならないように、規則正しい生活をする

・ストレスをため込まない

・アルコールの飲みすぎ

・喫煙

・適度な運動

基礎的な生活〇、ストレス△（花粉症がストレス💦）、アルコール×ほとんどのまない為、喫煙×吸わないので問題なし、適度な運動が意外でした。

運動不足になると、体力が低下すると免疫のバランスが崩れる可能性があるそうです。

花粉症だと空気清浄機のある室内でじっとする事が症状をおさえるベストだと思っていました。

外に出ると症状が強く出てしまうのですが、花粉の少ない午前10時までを

狙って少しでも運動していきたいです。